私がウォ―キングを始めて３８年。
全国 北海道～九州　福岡県　熊本県　京都　大阪　仙台　北海道へ仕事で行った時も
必ず朝のウォーキングは欠かしたことが無く継続をしてきました。
雨、雪、台風でも長靴、カッパ姿で歩いています。
異様ですネ(笑)

　ただウォーキングも最初は、ごく普通に歩いていたものの、
何年か前よりかカカトに負荷をかけて、足の小指を意識して先に付き、
親指に負荷をかけ前足首全体で蹴ります。
そして時には早く走り緩急をつけて、またゆっくり～普通の歩き方で少し大股を意識して
変化をつけながら歩き約４５分間。
平均３キロ程度。
戻って家に付くともう汗びっしょり。
すぐにシャワーを浴びます。
この爽快感が忘れず今年のような灼熱の太陽の下、ただ立っているだけでも汗の出る日が沢山ありましたが
勿論水分補給は常に意識をして続けました。

肺や心臓、筋肉の機能に対して適度に負荷がかかりますから
生活習慣病予防改善になるのかなあ～と思い込み、
糖尿病-血糖値を下げるホルモン「インスリン」の効果を高めるかも知れない、
更に動脈硬化にも効果があり血管を柔らかくして拡張させ血圧を下げる働きもあるかも！と
自分に言い聞かせています。

そして毎日、半径５００メ―トル以内に人がいないのを確認したら、
歩きながら発声練習です。
これは、周りが田畑だから出来るのです。

大きな声で『アイウエ　　アイウエ　　アイウエオ～』
早口言葉を言ってみたり、
♪上野発の夜行列車降りた時から～♬と声を高めにして今度は歌を歌います。

時には、ラテン語の歌。
ベサメ～ベサメムーチョ～コ～モシフエイライスタノ～チエラウイルチマ～ベイ♬　ヤキサスキサスキサス(^^♪を。

滑舌練習や早口言葉を行なって、いつでも明るく話せるよう毎日行っています。

続けるって健康維持への奇跡に繋がると思い、
まだまだウォーキングは楽しんでいきます。

みなさんも発声や健康維持でお悩みなら
このようなウォーキングはいかがでしょうか。

今日もポジテイブにプラス思考で明るく元気な日となりますよう